طریقه / ګام
۱. د لنډ آستین بدن د لنډ آستین بدن په پورتنۍ پای کې د غاړې کرښه، د لنډ آستین بدن کې کف، د غاړې کرښې دواړو خواوو ته د بند تولیه، د لنډ آستین بدن په مخکینۍ برخه کې د سینې د اوبو جذب بلاک، د لنډ آستین بدن په شا اړخ کې د اوبو جذب بلاک، او په کف کې د جلا کولو بلاک سره چمتو شوی، د حرکت اندازه کولو وسیله د جلا کولو بلاک کې تنظیم شوې ده.
۲. د سپورتي جامو قوي شاته برخه د اوبو جذب بلاک سره سمبال ده، کوم چې کولی شي د تمرین وروسته د خلکو په بدن خوله جذب کړي، د بدن د تودوخې توازن وساتي، روغتیا وساتي، او د سپورت آرامۍ زیاته کړي. د غاړې په لیکه کې سکارف کولی شي په وخت سره د مخ خوله پاکه کړي ترڅو بدن ته د جریان مخه ونیسي.
۳. د کاغذپران په شکل یا رومبیک پای عمودی لوړوالی او افقی پلنوالی لري، چې لوړوالی یې د عرض د ۱۲۰٪ او ۱۶۰٪ ترمنځ دی، په ځانګړې توګه د ۱۳۰٪ او ۱۵۰٪ ترمنځ. د اوبدلو پروسه د بدن د پورتنۍ برخې د پوښلو لپاره کارول کیدی شي، په شمول د تودوخې تنظیم کونکي زون. د تودوخې تنظیم کونکي زون کې یو واحد پسلی اضافه کیدی شي، او د واحد پسلی او بل پسلی ترمنځ فاصله لږترلږه ۷ ملي میتره وي.
۴. د تودوخې تنظیمونکي زون کې لږترلږه د دوه ګوني ریبونو یوه ډله اضافه کیدی شي، او د دوه ګوني ریبونو ډلې او راتلونکي ریبونو ترمنځ فاصله لږترلږه ۷ ملي متره وي. له همدې امله، د دوه ګوني ریبونو ګروپ افقي اوږدوالی په غوره توګه د ۵۰ ملي میتر او ۹۰ ملي میتر ترمنځ وي.
۵. لږ تر لږه د دریو پسونو یوه ډله د تودوخې تنظیمونکي زون کې اضافه کیدی شي، او د دریو پسونو د ډلې او بلې پسونو ترمنځ فاصله لږترلږه ۷ ملي متره وي. له همدې امله، د دریو پسونو د ډلې افقي اوږدوالی په غوره توګه د ۸۰ ملي میتر او ۱۲۰ ملي میتر ترمنځ وي.
