طريقو / قدم
1. ننڍڙي آستين واري جسم کي ننڍڙي آستين واري جسم جي مٿئين ڇيڙي تي هڪ گردن جي لڪير، ننڍڙي آستين واري جسم تي هڪ ڪف، ڳچيءَ جي لڪير جي ٻنهي پاسن تي هڪ بينڊ ٽوال، ننڍڙي آستين واري جسم جي اڳيان پاسي هڪ سينه جو پاڻي جذب ڪرڻ وارو بلاڪ، ننڍڙي آستين واري جسم جي پوئين پاسي هڪ پوئتي پاڻي جذب ڪرڻ وارو بلاڪ، ۽ ڪف تي هڪ آئسوليشن بلاڪ، آئسوليشن بلاڪ تي هڪ حرڪت ماپڻ وارو اوزار ترتيب ڏنو ويو آهي.
2. راندين جي ڪپڙن جي مضبوط پوئين پاسي پاڻي جذب ڪرڻ واري بلاڪ سان ليس آهي، جيڪو ورزش کان پوءِ ماڻهن جي جسم تي پسيني کي جذب ڪري سگهي ٿو، جسم جي گرمي پد جي توازن کي برقرار رکي سگهي ٿو، صحت برقرار رکي سگهي ٿو، ۽ راندين جي آرام کي وڌائي سگهي ٿو. گردن تي اسڪارف جسم ڏانهن وهڻ کان بچڻ لاءِ وقت تي منهن تي پسيني کي صاف ڪري سگهي ٿو.
3. پتنگ جي شڪل يا رومبڪ فنش ۾ عمودي اوچائي ۽ افقي ويڪر هوندي آهي، جنهن جي اوچائي ويڪر جي 120٪ ۽ 160٪ جي وچ ۾ هوندي آهي، خاص طور تي 130٪ ۽ 150٪ جي وچ ۾. بُنائي جو عمل مٿئين جسم جي سڄي حصي کي ڍڪڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو، جنهن ۾ گرمي پد کي منظم ڪرڻ وارو علائقو به شامل آهي. گرمي پد کي منظم ڪرڻ واري علائقي ۾ هڪ واحد رٻ شامل ڪري سگهجي ٿو، ۽ سنگل رٻ ۽ ايندڙ رٻ جي وچ ۾ فاصلو گهٽ ۾ گهٽ 7 ملي ميٽر آهي.
4. گھٽ ۾ گھٽ ڊبل ريب جو ھڪڙو گروپ گرمي پد کي منظم ڪرڻ واري علائقي ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو، ۽ ڊبل ريب جي گروپ ۽ ايندڙ ريب جي وچ ۾ فاصلو گھٽ ۾ گھٽ 7 ملي ميٽر آھي. تنهن ڪري، ڊبل ريب گروپ جي افقي ڊيگهه ترجيحي طور تي 50 ملي ميٽر ۽ 90 ملي ميٽر جي وچ ۾ هجي.
5. گهٽ ۾ گهٽ ٽن رٻڙن جو هڪ گروپ گرمي پد کي منظم ڪرڻ واري علائقي ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو، ۽ ٽن رٻڙن جي گروپ ۽ ايندڙ رٻڙ جي وچ ۾ فاصلو گهٽ ۾ گهٽ 7 ملي ميٽر آهي. تنهن ڪري، ٽن رٻڙن جي گروپ جي افقي ڊيگهه ترجيحي طور تي 80 ملي ميٽر ۽ 120 ملي ميٽر جي وچ ۾ هجي.
